sábado, 24 de outubro de 2015

quinta-feira, 22 de outubro de 2015

Continuação da Tabela dos Lanches

Tabela dos LANCHES - Mc Donald´s e Habbib´s

Continuação dos alimentos T1 U V W e Y

Alimentos em ordem alfabética - letra S

Alimentos em ordem alfabética - P3 e Q

Alimentos em ordem alfabética - letras M2 N O e P

Alimentos em ordem alfabética - continuação da letra L e M

Alimentos em ordem alfabética - letras I J K e L

Alimentos em ordem alfabética - letras G H e I

Alimentos em ordem alfabética - letra E

Alimentos em ordem alfabético - C2

Alimentos em ordem alfabética - C1

Alimentos em ordem alfabético - letra C

Alimentos em ordem alfabético - letra B

Alimentos em ordem alfabético e seus pontos correspondentes - A

Tabela de Atividades Físicas que geram pontos extras

Quantidade do alimento - tamanho

Como calcular a Taxa Metabólica Basal - Método Harris-Benedict

Calculadora da Taxa Metabólica Basal (Método Harris-Benedict)

O método Harris-Benedict permite-lhe descobrir de uma forma muito mais precisa o numero de calorias que deveria consumir diariamente, descobrindo a sua taxa de metabolismo basal. Assim, pode começar uma dieta sabendo precisamente o limiar entre perder peso – e ganha-lo.

Saber quantas calorias consome o seu corpo diariamente – a sua taxa metabólica basal – é ótimo para conhecer melhor o seu organismo, e é necessário sabe-lo sobretudo antes de começar uma dieta, ou praticar esporte.

Ainda que existam diferentes métodos para calcular a quantidade de calorias diárias recomendadas para cada pessoa, o método Harris-Benedict utiliza uma maior quantidade de parâmetros para calcula-las, pelo que é muito mais precisoque a habitual formula para calcular as calorias diárias.

Como funciona o método Harris-Benedict para calcular calorías

A calculadora de calorias Harris-Benedict baseia-se em cinco parâmetros diferentes para calcular o numero de calorias recomendado: Sexo, Altura, Peso, Idade e Atividade Física.

Com estes parâmetros a calculadora é capaz de calcular a Taxa de Metabolismo Basal (TMB), ou seja, a quantidade minima de energia que o seu corpo consome diariamente, que equivale á quantidade de calorias necessárias para manter o seu peso atual. A TMB calcula-se seguindo as seguintes equações:

TMB Mulher = 655 + (9,6 * P) + (1,8 * A) – (4,7 * I)
TMB Homem = 66 + (13,7 * P) + (5 * A) – (6,8 * I)

Uma vez obtida a Taxa Metabólica Basal, o método Harris-Benedict poe em relação o último dos valores, o nível de atividade praticada, para obter a quantidade recomendada de calorias. E uma vez que tenha este valor, elaborar o seu plano de exercícios ou seguir um regime como a dieta dos pontos é fácil. Descubra-o!

Calculadora de Taxa Metabólica Basal - TMB

Calculadora de Calorias Consumidas ao Correr

O running é uma das atividades físicas que mais calorias consomem. Quer saber quantas calorias está queimando de cada vez que sai correndo?

Sabia que correr é um dos exercícios que mais calorias queimam? o running é um esporte que requer uma atividade prolongada, normalmente de mais de 30 de minutos, o que contribui para ativar as hormonas que queimam gorduras, e portanto, também para consumir calorias.

Como funciona a calculadora de Running

O funcionamento da calculadora de running é simples. Em primeiro lugar elija o ritmo ou a intensidade com que costuma praticar o running (a que velocidade costuma correr em seus treinos) De seguida preencha alguns dados sobre si (o seu peso, em quilos ou em libras), e sobre sua sessão de treino (quantos minutos ou horas esteve correndo) e clique sobre calcular. Imediatamente obterá o resultado das calorias totais consumidas durante sua sessão de treino.

Calculadora de Calorias consumidas ao correr

Como funciona a Calculadora Diária de Calorias

Como funciona a Calculadora Diária de Calorias Recomendadas

A operação desta ferramenta é muito simples. Basta digitar o seu peso em quilos e seu nível de atividade diária (Você praticar uma série de esportes? Você é sedentário?). Em seguida, clik no botão de calcular. Imediatamente, a Calculadora Diária de Calorias vai-lhe dizer como deve ser a sua ingestão de calorias para manter seu peso ideal.

Quantas calorias devem consumir por dia para viver uma vida saudável? Quantas calorias deve queimar se quiser perder peso? A Calculadora Diária de Calorias ajudará você a descobrir.

Calculadora diária de calorias

Como se calcula a Dieta dos Pontos

A Dieta Dos Vigilantes do Peso (Weight Watchers) ou dieta dos pontos, como é habitual ser chamada no Brasil, baseia-se num sistema de pontos um pouco complexo que, apesar de tornarem o controlo de calorias mais fácil, ainda requerem um pouco de cálculo – e para isso existe a calculadora da dieta dos pontos. Primeiro, há que calcular seu limite de pontos diários, que pode consumir – e isso depende de sua estatura, idade e complexão. Depois, a cada alimento correspondem pontos, segundos suas caraterísticas normalmente calóricas. Assim, com esse equilíbrio entre os pontos que tem para consumir e os pontos que consome, consegue uma dieta equilibrada para emagrecer.

Como se calculam os pontos que posso gastar cada dia

Com a nossa calculadora online pode calcular os pontos que pode consumir para cada dia, segundo as suas próprias caraterísticas. Para conseguir seus pontos, deve responder a algumas perguntas sobre a sua atividade diária e constituição (sexo, idade, estatura, peso). A soma destes parâmetros lhe dará um mínimo de 17 pontos.Se o seu peso variar, e mudar de dezena, deve voltar a recalcula-los.

No caso de chegar ao seu peso ideal, há que voltar a recalcula-los para entrar na fase de manutenção, que dura 6 semanas.

Como calcular os pontos que vale cada alimento

A segunda ferramente de que irá necessitar para levar a cabo a dieta dos pontos é a Calculadora dos Pontos dos Alimentos. Clique sobre a calculadora para aprender como se calculam os pontos de cada um.